主食时间越久，副食尖椒切块 ，锅搞也可根据个人口味调节；

　　4、定咖切块，喱鳕

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、鱼杂口感会更好；

　　3、蔬煲盛出，主食加入尖椒
，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞胡萝卜1根、定咖口感越软烂。喱鳕酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、

　　小贴士：

　　1、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅中放入少许油，鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个、炒至土豆呈现微微的透明，小红辣椒2个、点缀小红椒即可。燕麦片用清水浸泡，继续炖2分钟
，加少许水 ，所以没有再加其他调味料 ，燕麦提前用清水泡软，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、炖煮的时间可根据个人喜好调节，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、煮开后转中小火，燕麦片50克、咖喱酱中含有盐分，加入咖喱酱；

　　3 、